Eikö treeni maistu kesähelteillä? Kokeile näitä!

Tervetuloa lukemaan LadyLine Porvoon ensimmäistä blogipostausta! Blogi tulee täyttymään inspiroivista teksteistä, joita kirjoittelee hyvinvointikeskuksen oma "mysteryshoppailija". Blogissa testaillaan eri kuntoilumuotoja, mietitään ravintoasioita ja muistutetaan rentoutumisen tärkeydestä.

Koska tämä on se hetki, jolloin aurinko houkuttelee ulos, treeni ei välttämättä maistu ja vaatekaapista on kaivettu esille kesähepeneet, päätin tarjoilla ensimmäisessä blogipostauksessa muutamia vinkkejä siihen perus tuskailuun "kun pitäisi".

Ole armollinen tavoitteissa - mutta aseta niitä

Suomen kesä on tunnetusti lyhyt ja siksi näistä harvinaisista aurinkoisista keleistä on oikeus nauttia täysin ilman omantunnontuskia. Olen asettanut itselleni tavoitteeksi käydä treenaamassa lihaskuntoa tai lihashuoltoa kaksi kertaa viikossa salilla, kaikki muu on plussaa. Näistä tavoitteista pidän kiinni, koska ne ovat täysin realistiset ja helppo toteuttaa. Aerobista puolta "treenailen" päivittäin koirien kanssa lenkkeillen tai fillarilenkeillä. Salitreenit ajoitan iltaan tai aikaiseen aamuun kahdesta syystä: ensinnäkin töiden jälkeen haluan ottaa aikaa auringossa ja fiilistellä kesää, toiseksi iltaisin on viileämpää ja treenit sujuvat mukavammin! Myönnän, että näillä keleillä keksin ainakin kaksikymmentä muuta tekemistä kuin treenaaminen, mutta siinä vaiheessa kun matka käy vaikkapa terassille tai kesäjuhliin ja päälle pitäisi pukea nätti kesämekko, on fiilis huomattavasti parempi kun lihaksistossa on se tunne, että niitä on treenattu. Ryhtikin on parempi!

Haluan usein päästä helpolla ja olla miettimättä liikaa treenejä ja ne koostuvatkin kesäisin monesti 30 min virtuaali spinningtunnista lämppärinä ja sen jälkeen noin 30 min lihaskuntotreenistä. Yritän muistaa pitää huolta myös lihashuollosta (kuinka se voikin olla niin vaikeaa...) ja nykyisin treeneihin kuuluukin aina pieni hetki rullailua. Ulkona treenaaminen kesällä on ihanaa ja siksi odotankin kovasti LadyLinen kesäjumppien alkua. Se on viikoittainen ulkoiluhetki, jossa tulee puoli vahingossa myös jumpattua.

Eat Your Greens - kevennä hiukan

Kaupat täyttyvät hyvää vauhtia kotimaisista kasviksista. Nyt jos koskaan ruokavalion keventäminen on helppoa! Salaattia, vihanneksia ja kylkeen vaikkapa lihaa, kalaa tai kanaa suoraan grillistä. Oletko maistanut jo silmusalaattia? Se on uusin suosikkini, jota kuuluu nykyisin jokaiseen salaattiannokseen. Super ihana iltapalavinkki: pala ruisleipää, jonka päälle kalkkunaa, avokadoa ja tietysti silmusalaattia! Toinen uusi löytö on broccolini (?) eli parsakaalin varrellinen sukulainen. Se on paitsi todella terveellistä, myös helppoa valmistaa. Heitä grilliin, höyrytä tai syö raakana.

Ja muista se vesi! Etenkin helteillä mutta myös muulloin.

Näillä terveisillä toivotan upean aurinkoista viikonloppua!

//K

#nainensinäpäätät